bialko w

kreatyne biore stale można powiedzieć po 5g jakoś, białko w normie 2g/ kg ciała

Sportkey2000 co i gdzie ci nie chce iść??? białko w mieśnie i siłę? poczytaj regulamin.

Polecasz Jakieś Witaminy ? jakie mógłbym brac ? jak wczesniej pisałem to białko w proszku mam

Odpuść to niepewne białko. W tej cenie to sfd lub uns (smakowo wg mnie lepsze).

To dołożę tam białko w prochu. Dziękuje :)

Doradzili Ci tańsze białko w sklepie kiedy mogli od Ciebie wyciągnąć parę razy więcej za tego ON Golda ? %-) No niewierze :-P

Za mało białka. Przy Twojej wadze ustawiłbym białko w okolicach 135-150g na początek.

omg mi chodzi o białko w proszku nie o mięso ..

Zawsze można kupić naturalne sojowe białko w tesco za 20 zł :-D

. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1

przed posiłek składający sie z bialka oraz wegli np. kurczak - ryz lub makaron - indyk itp. bezposrednio kilka opcji bialko w odzywce/aminokwasy + troche wegli prostych posilek potreningowy jak przedtreningowy

Jeżeli chodzi o odżywianie to generalnie odzywiam sie normlanie i zdrowo bez jakis fast foodów słodyczy itp, przed treningiem jem śniadanie, mleko , płatki, ciemne pieczywo, dżem, twaróg, jajka tuńczyk itp a po treningu białko w postaci kefirów, jogurtów naturalnych mleka itp plus np 2 banany a pozniej wiadomo z racji godzin treningów obiad np: [...]

Yoł all :} A chodzi już na siłkę ? przyjmuje białko w pokarmie ?:D

Dzieki za duzo odpowiedzi :) Chodzi mi o bialko w miare przystepnej cenie i dobrej jakosci :)

Uzupełniam białko w taki sposób: http://www.youtube.com/watch?v=Fgiq8w8GryQ

całodziennych nie kupuj - to jest białko w tabnletkach po prostu, a nie wolne aminokwasy, możesz dorzucić BCAA, albo samą leucynę jak schodzisz do niższego bf i masz spore obciązenie wysilkiem możesz tez kupić argininę i brać przed wysiłkiem ;-)

i zwiększyć kaloryczność zachowując jednocześnie białko w granicach ~2g/kg

Pozwól jej wymieszać białko w szejkerze.

Pozwól jej wymieszać białko w szejkerze. miszczostwo %-)

To tak cwicze kolo godzinki dziennie i zazywam po cwiczeniu bialko w proszku 30 mg... Czy ktos juz z tym mial do czynienia ?